[转] 焦虑为什么会成为流行病？它是一种正常的情绪，也是一种特别的能力！

焦虑，正演变成当下这个时代最为普遍的那种“心理感冒”，然而，你或许并不清楚，它跟恐惧存在着本质上的差异，恐惧呢，是在直面眼前那只猛虎时所产生的心跳急剧加快，至于焦虑，则是担忧十年之后有可能会失业从而导致熬了一整夜都难以入眠，这样的区别，就由此决定了为何别人劝你“想开点”压根就没有任何作用。

焦虑的本质是种特殊能力

曾被希波克拉底用以形容身体不适的焦虑，即如今所说的躯体化症状。人处于焦虑状态时，胃会出现时而蠕动时而停止的情况，心跳会毫无缘由地加快，这些均是实实在在的身体反应。

然而焦虑并非单纯只是身体方面的反应，它乃是人类为自我意识开始苏醒所付出的代价。动物仅仅会针对眼前呈现的威胁生出恐惧，而唯有人类才会针对未来将要面临的选择产生焦虑，这表明焦虑跟规划以及思考的能力相伴相随，是人格处于挣扎状态的一种信号。

成年之后，面对工作带来的压力，以及疾病死亡引发的焦虑，实在是再正常不过了，这种和客观威胁呈现正比关系的焦虑，被称作“原始焦虑”。举例来说，在2023年的时候，某招聘平台所给出的数据表明，有85%的职场人，因为裁员潮而产生过焦虑情绪，这属于正常的反应。

然而哦若是焦虑演变到和客观所存在的威胁已然不成正比，哪怕是芝麻大小般的琐事皆能够带来如同灭顶一样的灾祸，如此这般就随之变成了所谓的“神经性焦虑”，在这个时候防御机制自身被动摇，人也会发生改变去看待问题的角度，将领导的一个眼神解读成是要把自己开除。

曾经存在一种看法觉得小孩仅仅会恐惧而不会焦虑，这种看法所引发的后果极为严重。当家长运用应对恐惧的办法去应对孩子的焦虑之时，比如说孩子害怕黑暗就强行把灯关掉让孩子睡觉，孩子有可能装作问题已然得到解决。

小时候你直面问题所采用的方式，以及成长所处的环境，决定了当下对于焦虑的敏感度，心理学研究发现，在情感被忽视的环境里长大的孩子，成年后更加容易把小事放大成灾难，缘由在于他们的防御机制从未被正确建立。

现下，无几多人乐意接纳正规的心绪诊断，其一缘由是病耻感在暗中起作用，其二缘由是诊断自身存在难度问题。医生难以分辨一个人究竟是实实在在的社交恐惧症状况，还是仅仅属于性格害羞的情形。

相较于其他情况而言更为麻烦的是，DSM分类法没办法以生物学视角去界定焦虑障碍。举例来说，像警察或者军人这类具有特殊性的职业群体里，他们身上存在那些和福利有着关联性的症状，在进行诊断的时候，医生需要去考量他们会不会为了获得福利而选择说谎这一因素。

早在之前弗洛伊德就着重强调过暴露疗法所具备的有效性，然而医学界却是在很久之后才予以认可，简单来讲就是应当让患者直接面对引发焦虑的对象，如果害怕乘坐电梯那就不断地反复乘坐电梯，借由反复去面对这种威胁从而实现脱敏的效果。

如今，医生会于暴露疗法之后，增添呼吸训练、肌肉放松等方式，进而形成认知行为疗法。数据表明，在经历8至12次认知行为治疗后，百分之六十的社交焦虑患者症状显著改善，且复发时的焦虑时长由一天缩减至一小时。

曾经有心理学家觉得焦虑是那种绝对负面的情绪，是必须要消灭的，然而现在有更多的人认同另外一个观点，什么观点呢，就是我们没有办法避免焦虑，不过呢可以对焦虑进行管理。就如同林德夫妇研究之后发现的那样，好多人疯狂地工作，把时间填得满满的，结果呢，反而让焦虑变得更加严重了。

我向父辈设问过，于他们年轻时是不是存在焦虑这种情况，所获取到的回应是，“碰到了问题就去解决该问题，未曾思考过这属于焦虑范畴”。这样的一种态度说不定能给我们带来启示，即焦虑并非是那种要予以消灭的敌对之物，而是一种要去加以理解的信号。

在生活里头，你可曾有过忽然察觉到“原来这便是焦虑”的刹那。欢迎来到评论区之中分享你的经历，点赞从而让更多的人能够发现这个时代的心理困境，转发给那个时常陷于焦虑状态的朋友。